Циркадные ритмы
84 статей
34 мин☀ Протокол сна от Хубермана: как настроить биологические часы с помощью света и холода
1ч 06м👂 Эрик Берг: «Мальтодекстрин хуже сахара, а магний бесполезно искать в крови»
30 мин💡 Нейробиология продуктивности: как освещение и высота потолков влияют на мозг
3ч 05м☀ Биология продуктивности: как перестать перерабатывать и начать восстанавливаться
30 мин🌍 Нейробиология времени: как дофамин, свет и 90-минутные циклы управляют нашей продуктивностью
1ч 45м🧠 Нейробиология миллиардера: как фронтальная кора определяет успех
30 мин👁 Нейробиология света: протоколы Самера Хаттара для настройки сна и метаболизма
23 мин🧠 Нейробиология продуктивности: как дофамин, сон и «режим захвата» меняют жизнь
23 мин🧠 Нейробиолог: «Как перестроить мозг для энергии и креативности»
2ч 16м🧬 Гормон долголетия: почему высокий утренний кортизол спасает ваш мозг
2ч 16м🔋 Кортизол: не гормон стресса, а ключ к продуктивности
58 мин📉 Нити Гаур о преждевременном старении: «Синий свет гаджетов разрушает кожу не меньше солнца»
57 мин🧠 Биология успеха: почему Брайан Джонсон и Эндрю Губерман ставят сон выше таблеток
57 мин💤 Сон как фундамент успеха: Рич Ролл и Мэттью Уокер о механизмах долголетия и здоровья мозга
35 мин🧠 Профессор Мэтт Уокер о протоколах идеального сна: кофеин, свет и «журнал беспокойства»
31 мин🌅 Эндрю Хаберман о биологии успеха: как настроить гормоны и продуктивность за 24 часа
2ч 56м💤 Сон как фундамент здоровья: почему мы недооцениваем отдых
29 мин🧠 Протоколы Huberman Lab по улучшению зрения: от солнечного света до тренировки аккомодации
1ч 43м🩺 Доктор Ранган Чаттерджи: «Четыре столпа здоровья, которые изменят вашу жизнь за месяц»
30 мин🧠 Нейробиология обучения: протоколы Эндрю Губермана для концентрации и креативности
57 мин🌍 Нэнси Ротвелл о биологических часах, мутациях хомяков и гене долголетия
2ч 06м🛡 Как обрести себя: от биологии тела до героического нарратива
26 мин🧬 Протоколы Эндрю Хубермана: как победить джетлаг, настроить циклы сна и минимизировать вред сменной работы
32 мин🌙 Эндрю Губерман: «Температура — это главный инструмент синхронизации всех клеток тела»
10 мин🕒 Брайан Джонсон: 6 привычек, которые крадут ваш сон
10 мин🍽 Брайан Джонсон: «Шесть привычек, которые крадут ваш сон»
40 минДевять простых привычек Мел Роббинс для больших перемен в жизни
3ч 26м🔋 Эндрю Хаберман: Биология радости, молитва и наука без бюрократии
12 мин🕒 Как перестроить циркадные ритмы за три дня: протоколы Эндрю Хьюбермана
12 мин😴 Эндрю Хуберман: как перестроить биологические часы за три дня
1ч 12м💡 Эндрю Хьюберман о здоровье: «Сон важнее любых добавок»
1ч 58м🌌 Нейробиолог Мэттью Уолкер рассказал о лечении нарушений сна без лекарств
2ч 28м🧠 Сон как допинг: почему мы недооцениваем ночной отдых
2ч 42м🛌 Симфония сна: как настроить циркадные ритмы и омолодить мозг
1ч 28м🧠 Доктор Паланиаппан Маникам: «Кишечник — это второй мозг, который управляет вашим настроением»
1ч 35м🍎 Доктор Майкл Грегер: «Ваша диета опаснее сигарет, но старение можно замедлить»
2ч 28м🚀 Биология продуктивности: почему VO2 Max важнее, чем отсутствие курения
3ч 08м🌅 Световая гигиена и иммунитет: как взломать биологические часы и победить рак
1ч 49м🕰 Кристен Холмс: «Даже бокал вина лишает вас 10% восстановления»
10 мин🌬 Ши Хэн И: «Депрессия — это следствие конфликта между вашим поведением и уровнем энергии»
1ч 44м🧠 Почему ваш кишечник управляет вашим мозгом: откровения доктора Пала
2ч 50м🧠 Биохакинг: почему ваши диагнозы — это просто дефицит
2ч 50м🧠 Биохакинг против старения: как перенастроить свой метаболизм
14 мин👥 Почему пьющие не переносят трезвенников: Эндрю Хуберман о социальной психологии алкоголя
2ч 04м🧠 Код устойчивости: научно доказанные протоколы саморегуляции Эндрю Губермана
45 мин🧬 Мэттью Уокер: «Во время сновидений каждый из нас становится психотиком»
5 мин🕒 Как перестать просыпаться по ночам в туалет: метод Эндрю Хубермана
5 мин🕒 Эндрю Хуберман: «Как перестать просыпаться ночью для похода в туалет»
21 мин☀ Эндрю Губерман о пользе «заземления» и природы: механизмы, протоколы и научные ограничения
2ч 03м👁 Искусство глубокого сна: от нейропластичности до протоколов успеха
2ч 49м🕰 Циркадный код: как тайминг еды управляет долголетием
10 мин🧠 Эндрю Хуберман: 5 столпов здоровья и производительности
2ч 58м🧬 Пять столпов здоровья: научно обоснованный гид по оптимизации организма
2ч 05м🧬 Как сон управляет нашим весом, памятью и долголетием
2ч 17м🧬 Метаболическая броня: от лечебного голодания до настройки биологических часов
2ч 05м🌙 Биология сна: как мозг очищается и учится по ночам
3ч 13м🧠 Как спасти мозг от Альцгеймера за 30 лет до первых симптомов
3ч 13м🧠 Как защитить мозг от Альцгеймера: гид по метаболическому долголетию
11 мин🧘 Доктор Майк о «здоровье» от Goop: «это маркетинг, а не медицина»
1ч 39м❄ Секреты долголетия от Вима Хофа и Марка Хаймана: дыхание, сон и питание против болезней
2ч 23м🧠 Нейробиология счастья: как перестроить мозг для радости
2ч 23м🧠 Почему выбор крадет дофамин, а фокус внимания дарит счастье
2ч 03м🧠 Биохакинг долголетия: как голодание и сон обновляют организм
3ч🧬 Биология успеха: как физиология управляет вашим разумом
47 мин🕰 Рассел Фостер: «Биологические часы определяют эффективность лекарств, успех в учебе и риск развития рака»
47 мин🧬 Расселл Фостер: «Ваш мозг в 4 утра соображает хуже, чем у пьяного»
9 мин💓 Вся правда о нашем теле: Доктор Майк ответил на вопросы зрителей
6 мин🧠 Как настроить сон и энергию за 5 минут: утренний протокол Эндрю Хубермана
1ч 41м☀ Как настроить биологические часы: полный протокол сна от Эндрю Хабермана
2ч 23м💡 Световой код: как управлять биологией через солнечные лучи
57 мин🧠 Доктор Сара Медник: «Даунстейт — это секрет мощного апстейта»
2ч 12м🧠 Биология продуктивности: как нейробиология меняет структуру мозга
2ч 12м🧠 Нейробиология продуктивности: как перепрошить мозг для высокой эффективности
37 мин🧬 Брайан Джонсон о режиме Blueprint: «Устранение выбора — лучшее решение»
2ч 14м☀ Биология времени: как свет управляет вашим здоровьем и настроением
2ч 26м🧊 Время важнее калорий: гид по интервальному голоданию и долголетию
3ч 06м🌙 Гипоталамический фестиваль: как сон управляет сексом, здоровьем и психикой
2ч 06м🌅 Как взломать циркадные ритмы: гид Эндрю Губермана по биохакингу
2ч 53м🕰 Нейробиология драйва: как гормоны и сон управляют нашей продуктивностью
1ч 50м🕰 Как победить джетлаг и настроить сон: полный гид от Эндрю Губермана
1ч 50м🕰 Протоколы Huberman Lab: как победить джетлаг, бессонницу и последствия сменной работы
1ч 41м🌙 Как использовать свет луны, ледяной душ и углеводы для настройки биоритмов
1ч 22м☕ Эндрю Губерман: полный научный протокол настройки сна и бодрости
49 мин💊 Медикаменты или привычки: стратегия борьбы с депрессией от Джордана Питерсона